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Meditation und Achtsamkeit:

Mehr Ausgeglichenheit im Alltag

Im Alltag hetzen wir oft von einem Termin zum nächsten. Nicht selten führt dauerhafter Stress zu ernsten Gesundheitsproblemen. „Daher ist es wichtig, zwischendurch innezuhalten und dem Moment Aufmerksamkeit zu schenken“, wissen Karina und John Stewart. Im Interview erklären die Gründer des ganzheitlichen Wellness- und Healing-Resorts Kamalaya auf der thailändischen Insel Koh Samui, welche Bedeutung Meditation und Achtsamkeit dabei haben und wodurch sie sich unterscheiden. Dazu geben sie praktische Tipps, wie sich beides in unsere tägliche Routine integrieren lässt. Das Paar schöpft aus einem reichen Erfahrungsschatz: So lebte John 16 Jahre in einem Ashram in Nordindien, Karina beschäftigt sich seit über 30 Jahren mit verschiedenen asiatischen Heiltraditionen und ist Master der Traditionellen Chinesischen Medizin. 

Fast zu schön, um die Augen zu schließen – kleine Gruppenmeditation im Kamalaya auf Koh Samui. Bildnachweis: Kamalaya

Mrs. und Mr. Stewart, was ist der Unterschied zwischen Meditation und Achtsamkeit? 
Meditation hat eine lange Tradition in verschiedenen Kulturen und umfasst unterschiedliche Formen wie Gebete, Gesang oder Tanz. Sie bedarf eines Rückzugsorts, um sich voll aufs Innerste zu konzentrieren. Achtsamkeit hingegen kann immer und überall ausgeübt werden. Bei ihr geht es darum, den Moment mit allen fünf Sinnen bewusst zu erleben, etwa beim Essen, Autofahren oder Spazierengehen. 

Wie integriert man Meditation und Achtsamkeit in den Alltag?
Für eine regelmäßige Meditationspraxis benötigt es etwas Disziplin und Training. Bereits fünf Minuten täglich genügen, um positive Wirkungen zu erzielen. Dafür braucht es nicht viel: im Sitzen die Augen schließen, sich auf den eigenen Atem besinnen und die einzelnen Körperteile entspannen. Achtsamkeitsübungen lehren uns, im Alltag auch mal innezuhalten und sein Tun, seine Umgebung bewusst wahrzunehmen. Auf beide Praktiken können wir in stressigen Situationen zurückgreifen und so wieder zu innerer Ruhe finden. 

Wie beeinflussen diese Übungen unsere Gefühle? 
Meditation aktiviert beispielsweise den linken Frontallappen. Das ist der Teil des Gehirns, der unter anderem dazu dient, Erfreuliches zu verarbeiten. Wir alle haben also die Fähigkeit, nachhaltig positive Veränderungen im Denken zu erzeugen, um so inneren Frieden und Glück zu finden. Achtsamkeit verstärkt unsere Wahrnehmung und hilft, sich mehr auf das Hier und Jetzt zu fokussieren. Wer bewusst lebt, ist häufig zufriedener und gesünder. 

Drei Achtsamkeitsübungen fürs tägliche Leben


1. Konzentriert essen
Konsistenz, Geruch und Farbe der Mahlzeit aufmerksam wahrnehmen. Wie fühlt sich der Hunger an und wie reagiert mein Körper aufs Essen? Kleine Bissen zu sich nehmen und gezielt aufs Kauen und Schlucken achten. Auf seinen Körper hören und nur so viel verzehren, bis man satt ist. 

2. Entschleunigung in der Natur
Die Mittagspause für einen Spaziergang nutzen: Dabei innehalten und das, was man sieht, wirken lassen. Hitze, Kälte oder die leichte Brise spüren, wenn sie die Haut berührt. Den Duft der Pflanzen, Blumen und des Bodens registrieren und mit einem tiefen Atemzug auskosten. Vögel, Insekten und andere Lebewesen in der Natur beobachten.  

3. Besinnung aufs Gute
Kamalaya empfiehlt seinen Gästen, jeden Tag drei Dinge aufzuschreiben, die gut liefen und weshalb. Studien beweisen die bemerkenswerte Auswirkung dieser Übung, da sie das Gehirn schult, sich auf das Positive im Leben zu konzentrieren. Sie fordert zudem dazu auf, sich mit jeden Aspekt des Tages zu befassen. www.kamalaya.com    

Mit Workshops lässt sich viel in Bewegung bringen.

Dinge in Bewegung bringen

Egal ob Privatleben oder Beruf – Coachings und Workshops können wichtige Impulsgeber sein. Professionelle Anleitung schärft den Blick auf Möglichkeiten und hilft, Lösungen zu finden.

Dinge in Bewegung bringen

Blockaden lösen mit professionellen Impulsen von außen.
Blockaden lösen mit professionellen Impulsen von außen.

Es gibt Fragen, auf die man alleine keine Antwort findet. Oder Blockaden, die sich nicht aus eigener Kraft überwinden lassen. Liegt ihnen weder ein tiefersitzendes seelisches Problem noch eine psychische Erkrankung zu Grunde, kann ein Coaching entscheidende Impulse liefern. Denn statt sich weiter im Kreis, dem sogenannten „Hamsterrad“ zu drehen, bekommt das Denken mit professioneller Hilfe von außen Impulse für eine neue Richtung. Ziele lassen sich so konkreter ins Auge fassen und ansteuern, Herausforderungen aktiv in den Angriff nehmen.

Eine Bestandsaufnahme der Ist-Situation ist ein wichtiges Fundament.
Eine Bestandsaufnahme der Ist-Situation ist ein wichtiges Fundament.

Basis ist eine Bestandsaufnahme der individuellen Situation. Anders als bei einer Therapie geht es aber nicht um etwas Krankhaftes. Vielmehr werden einzelne Lebensbereiche oder -aspekte genauer unter die Lupe genommen. Versucht man vergeblich, auf der Karriereleiter weiter nach oben zu steigen? Belasten ständig ähnliche Streitigkeiten die Beziehung? In problematischen Situationen schärft ein Coach im gemeinsamen Gespräch den Blick für mögliche Ursachen und deren Lösungen. Bei dessen Arbeit greift er idealerweise auf ein breitgefächertes Wissen und einen großen Erfahrungsschatz zurück.

Wie ein Werkzeugkasten sollte auch sein Angebot an unterschiedlichsten Methoden und Arbeitsmitteln sein, um einen passenden Lösungsweg zu finden, immer nach der Devise

Denn eine Patentlösung mit allgemeingültigen Tipps existiert nicht. Wirkungsvoller ist ein Ansatz, der – egal ob beruflich oder privat – maßgeschneidert im Miteinander erarbeitet wird. Manchmal reicht bereits eine Sitzung, um den Schalter im Kopf nachhaltig umzulegen. In anderen Fällen sind mehrere Treffen nötig, um an einer Lösungs-Strategie zu feilen und die notwendige Marschrichtung neu zu justieren.

„Jeder Mensch trägt bereits seine individuelle Lösung in sich!“

Michael Diaz, Therapeut und Coach

Mit Workshops lässt sich ebenfalls viel in Bewegung bringen. Bei ihnen liegt der Fokus aber weniger auf den individuellen, persönlichen Bedürfnissen als auf dem Interesse an einem allgemeinen Schwerpunktthema. Zu ihm vermittelt ein versierter Workshop-Leiter allen Teilnehmern der Gruppe unter anderem mit Impulsvorträgen relevante Informationen. Anschließend geben Gesprächsrunden die Möglichkeit, genauer nachzufragen, sich auszutauschen und auch voneinander zu lernen. Effektive Ergänzungen können praktische Übungen sein, die beim Ausprobieren und Verankern des zuvor Erfahrenen helfen.

Das Almchalet im Relais Chalet Wilhelmy ein idealer Platz für Seminare.
Das Almchalet im Relais Chalet Wilhelmy ein idealer Platz für Seminare.

Weil Workshops mehrere Stunden dauern, fällt es leichter als bei einem kurzen Coaching, sich vorübergehend vom Alltag zu distanzieren. Erstrecken sie sich sogar über einige Tage hinweg, bleibt in der Regenerations-Phasen ausreichend Zeit für eigene Gedanken. Gleichzeitig gibt die angenehme Atmosphäre eines guten Hotels Gelegenheit, sich auf andere Weise zu begegnen, noch näher zu kommen, zu öffnen und auch von der menschlichen Seite kennenzulernen. Das betrifft die Teilnehmer des Workshops genauso wie ihren professionellen Begleiter – ein ebenso schöner wie wichtiger Nebeneffekt.

Seminar: Achtsames Ausbalancieren im Giardino Marling

Tibetisches Heilyoga, Meditation und Coaching: Mit diesem Mix bringen zwei Seminare im Fünfsterne-Hotel Giardino Marling Körper, Geist und Seele harmonischer in Einklang

 

Achtsames Ausbalancieren das Seminar von Yvonne Frei im Giardino Marling

 

Mit dem Zusammenspiel von Körper, Geist und Seele beschäftigt sich Yvonne Frei seit fast 35 Jahren. Dabei war die Begegnung mit Lu Jong eine besonders wertvolle Erfahrung für die Münchnerin, die in verschiedensten Body & Mind-Techniken sowie Coaching ausgebildet ist. Denn dieses tibetische Heilyoga vereint für sie eine achtsame Vorgehensweise mit phänomenaler Wirksamkeit; seine fließende Abfolge von Bewegungen, Positionen und tiefem Atmen hilft mit insgesamt 23 Übungen, über 70.000 Kanäle im menschlichen Körper zu öffnen und zu erhalten. Und das auf einer feinstofflichen Ebene, ganz sanft und ohne Verletzungsgefahr. So werden Blockaden gelöst, Energien mobilisiert, körperliche Gesundheit, mentale Klarheit und Vitalität verbessert. Seit ihrer Ausbildung bei dem buddhistischen Meister und Arzt Tulku Lama Lobsang praktiziert Yvonne Frei selbst regelmäßig Lu Jong. Um auch andere von seiner wohltuenden Wirkung profitieren zu lassen, bietet sie regelmäßig Kurse und Workshops in Deutschland, Österreich und Italien an.

Ein herrlicher SPA lädt zum Entspannen ein.

Geborgenheit und Wohlfühlatmosphäre

Gäste des Fünfsterne-Hotels Giardino Marling begleitet sie unter dem Motto „Balance und Achtsamkeit“ im Herbst mehrere Tage lang mit Lu Jong Unterricht, Meditationen, Coaching-Einheiten sowie inspirierenden Impuls-Vorträgen und -Gesprächen. Ziel ihres Seminars ist es, inne zu halten, individuelle Antreiber zu erkennen und einen Weg einzuschlagen, der Körper, Geist und Seele harmonischer in Einklang bringt. Entspannender Rahmen für einen Aufenthalt vom 21. bis 26.10. oder 22. bis 25.11.2018 ist mit dem mediterranen SPA- und Wellness-Hotel Giardino Marling eine entschleunigte Welt für sich. Draußen umgeben das Fünfsterne-Haus oberhalb von Meran Weinberge, Apfelplantagen und ein gepflegter Garten. Drinnen sorgt Hausherrin Ulrike Spögler mit viel Geschmack für stilvoll-entspanntes Ambiente. Gäste erwartet ein ganzheitliches Wohlfühlerlebnis von der leichten Gourmetküche mit Südtiroler Produkten bis zum 1.700 Quadratmeter großen Giardino Spa, den ein beheizter Edelstahl-Pool mit Panoramaterrasse auf dem Dach des großzügigen Saunabereichs krönt.

Übernachtung und Halbpension kosten vom 21. bis 26.10. 2 Personen 1.700 Euro im Doppelzimmer Garten zuzüglich pro Person 520,– Euro für das Seminar oder 1.390,– Euro zuzüglich Seminargebühren im Doppelzimmer Meran, vom  22. bis 25.11. für 2 Personen 1.104,–Euro im Doppelzimmer Garten oder 940,– Euro im Doppelzimmer Meran zuzüglich pro Person 450 Euro Seminargebühren.

Seminar: Ziele ansteuern

Das Relais-Chalet Wilhelmy am Tegernsee ist ein romantischer Rückzugsort – und ein idealer Rahmen für Seminare rund um Persönlichkeitsentwicklung. Wohin soll es privat und beruflich gehen?  Welche Fähigkeiten sollte man entfalten? Antworten die im Seminar „Ziele ansteuern“ gefunden werden.

Mit Ton wird das Ziel in eine Figur geformt.

Auf zu neuen Zielen

Passend zum Jahresende kreist Michael Diaz zweites Seminar vom 16. November bis 18. November 2018, drei Tage lang im Relais-Chalet Wilhelmy um das Thema „Ziele ansteuern“.Weil dabei seiner Meinung nach nicht der Wind, sondern das Segel die Richtung bestimmt, gilt es zunächst, sich unter seiner Anleitung Klarheit über den momentanen Standort sowie die individuellen Stärken und Ressourcen, aber auch störende Glaubenssätze zu verschaffen. Auf dieser Basis werden persönliche Ziele formuliert und auf unterschiedlichen Wegen angesteuert, die von phantasievollen Vorstellungen bis zur konkreten Planung reichen. Ergänzend zu Treffen in der Gruppe bietet sich auch die Gelegenheit zu einem persönlichen Entwicklungs-Gespräch mit Michael Diaz. Seit 2005 hat er sich als Berater und Therapeut auf innerpsychische und systembedingte Prozesse in zwischenmenschlichen Beziehungen spezialisiert und seine Kenntnisse durch zahlreiche Aus- und Fortbildungen vertieft. Außerdem ist er psychotherapeutischer Heilpraktiker und besitzt breitgefächerte Berufs-Erfahrungen in Bereichen von Coaching über Forschung bis Medizin.

Das Almchalet im Relais Chalet Wilhelmy ein idealer Platz für Seminare.

Entspannung angesagt

Bei allen Seminaren bleibt ausreichend Zeit, im Relais-Chalet Wilhelmyzu entspannen. Ergänzend besteht die Möglichkeit, sich in der hauseigenen SPA-Oase behandeln zu lassen oder mit Hilfe der „Quantec“-Methode von Hausherrin Stefanie Ziegelbauer eigene Lebensthemen noch gezielter angehen zu können. Für wohlige Atmosphäre sorgen in allen 19 Zimmern sowie zwei Suiten hochwertige Möbel wie Boxspring-Betten und liebevoll ausgesuchte Details. Während ihres Aufenthalts werden alle Gäste in einem ebenso stilvollen wie heimeligen Zuhause auf Zeit aufmerksam vom Inhaber-Ehepaar Ziegelbauer umsorgt, die das traditionsreiche Haus 1992 pachteten, 2012 kauften und in der Folge aufwändig renovierten. Gleichzeitig lohnt sich das Ausschwärmen nach der Devise „Nichts müssen, aber vieles können“: Am Haus vorbei führen Wander- und Walkingwege auf die Berge der Umgebung oder in einen der fünf Orte am Tegernsee. (www.relais-chalet.com)

 

Die Teilnahme am Seminar allein kostet inklusive Zwei-Gang-Mittagsmenü und zwei täglichen Kaffeepausen 279 Euro, mit zwei Übernachtungen und Frühstück 479 Euro p.P im EZ, 499 Euro p.P. für eine Person im DZ und 469 Euro p.P. im DZ mit zwei Personen.

 

 

 

 

Zeit für sich: Relax-Oase im Allgäu – das Schüle’s Gesundheitsresort & SPA

Zeit für sich mit einem kleinen Erholungsprogramm für Körper, Geist und Seele? Im Schüle’s Gesundheitsresort & Spa in Oberstdorf ist Tiefenentspannung garantiert. Vera Motschmann, Lifestylejournalistin hat das Gesundheitsressort im Allgäu getestet.

Das Schüle’s Gesundheitsresort & Spa verbindet Tradition mit Moderne.

Machmal, wenn die Hektik den Alltag allzu fest im Griff hat, erwacht die Sehnsucht nach einem Rundum-Erholungs-Trip. „Abstand zum Alltag, Zeit für sich zum regenerieren und Kraft tanken, wird immer wichtiger in unserer schnelllebigen Zeit“, erklärt Michael Diaz. Man wünscht sich dann einen Ort mit ursprünglicher Natur und Ruhe, wo Körper und Seele wieder auftanken können. Und fährt nach Oberstdorf, knapp 170 Kilometer von München entfernt. Dort, im heilklimatischen Kurort sieht die Landschaft aus wie im Bilderbuch. Eingerahmt von den mächtigen Gipfeln der Allgäuer Alpen, zwischen grünen Bergwiesen und Bauernhöfen liegt das Schüle’s Gesundheitsresort & Spa.

Ein Saunabesuch ist eine Reinigung für Körper und Seele

Die fünf Säulen-Philosophie

Das Allgäuer Medical-Wellness-Resort hat Tradition und wird in dritter Generation von Karl-Arnold und Katrin Schüle geleitet. Im Mittelpunkt steht eine moderne Umsetzung der Kneipp’schen Lehre für einen ganzheitlichen, harmonischen und gesunden Lebensstil. Die vom Namensgeber vor rund 150 Jahren entwickelten Therapie ist in fünf Säulen eingeteilt – vital, gesund, aktiv, Natur und Harmonie. Diese Philosophie finden sich in allen Bereichen und Angeboten des Hauses wieder.

Für Gäste, die sich gerne an der frischen Luft bewegen, gibt es ein Aktiv-Programm mit  geführten Wanderungen, Nordic Walking-Touren und individuellen Laufcamps. Indoor bietet die Sportabteilung Fitnesstraining, Pilates, Qi Gong, Yoga-Kurse und Shiatsu an. Erholungssuchende, die zur Ruhe kommen möchten, finden „Harmonie„-Angebote wie autogenes Training, progressive Muskelentspannung und Achtsamkeitstraining. Eine Besonderheit ist der „Raum der Stille“, der zur Besinnung und Meditation einlädt. Neue Energie und Vitalitätschöpfen Gäste bei Wasseranwendungen im Kneipp-Spa bei heißen oder kalten Bädern oder bei der Wassergymnastik. Die Naturwird im liebevoll angelegten Garten mit Barfußparcours und den Outdoor-Aktivitäten erlebbar.

Nordic Walking inmitten einer traumhaften Bergkulisse macht einfach glücklich.

Medical Wellness & Spa

Dreh- und Angelpunkt des Hotels ist allerdings die Gesundheitsabteilungund der Spa. Hier dreht sich alles ums Wohlbefinden. Ein kompetentes Team mit Fachärzten und Therapeuten stehen zur Verfügung. Für jeden Gast wird auf Wunsch ein individueller Therapieplan mit verschiedenen Massagen, Kneipp-Anwendungen und Bewegungsplänen erstellt. Die Therapie kombiniert modernste medizinische Diagnostik mit traditionellen naturheilkundlichen Verfahren wie Akupunktur und Heilmassagen. Dazu kommen Ernährungspläne, die vom Hotelrestaurant umgesetzt und dem Gast serviert werden. Der Fastenplan und alle begleitenden Behandlungen haben das Ziel einer gesundheitlichen Vorsorge.

Die Zimmer im gemütlichen, modernen Alpin-Stil mit heimischen Hölzern.

Ambiente und Zimmer

Zur Entspannung lädt das Schüle’s innen in eine großzügige Lounge mit gemütlichen Logenplätzen ein: Große Panoramafenster geben den Ausblick auf die Natur und den hoteleigenen Naturteich frei. Ein wahrer Luxus, bei dem man die Seele baumeln lassen und sehr gut Auftanken kann. Die 117 Zimmer sind gemütlich und im teils modernen alpenländischen Stil mit heimischem Holz und sanften Naturtönen eingerichtet. Insgesamt 61 Zimmer wurden speziell für Einzelreisende konzipiert.

Preise & Infos

Die Zimmer im Vier-Sterne-Superior-Haus starten bei 125 Euro für ein Einzelzimmer. Doppelzimmer sind ab 122 pro Person, eine Suite ab 182 Euro pro Person buchbar.Neben den Aktivitäten im Schüle’s Grundheitsresort & Spa, bietet sich in Hotelnähe ein Golfplatz und zahlreiche alternative Sportarten wie Wandern, Nordic Walking, Radfahren, Skitouren und vieles mehr. Im Hotel finden regelmäßig kulturelle Veranstaltungen wie Konzerte, Lesungen, Vortrags- und Filmabende statt. www.schueles.com

Text: Vera Motschmann

 

 

 

 

 

 

Sprachkurse für 50+: Sprachen lernen leicht gemacht

Dass Auslandsaufenthalte und Sprachkurse längst nicht mehr Abiturienten oder Studenten vorbehalten sind, beweist TravelWorks mit seinen neuesten Angeboten für Menschen die Mitten im Leben stehen.

 

Ob Sprachen auffrischen oder von Grund auf neu lernen: Für jedes Sprachniveau stehen passende Angebote für ein bis vier Wochen Aufenthalt, je nach Destination, bereit. À apropos Destination: Hier haben Reisefreunde die sprichwörtliche Qual der Wahl, denn innerhalb von Europa stehen zahlreiche Traumziele zur Auswahl. Bei der organisierten Sprachreise, mit ausgewogenem Praxis- und  Theorieteil, trifft man auf Gleichgesinnte und genießt gemeinsam die landestypische Lebensart.

Für jeden das Passende

Wer also seine Englischkenntnisse aufpolieren will, kann zum Beispiel eine Reise ins englische ehemalige Römerkastell Chester planen. Für Italienliebhaber, die schon immer ihre Kommunikationsfähigkeiten über die gängige Bestellung von Pizza und Pasta hinaus verbessern wollten, empfiehlt sich beispielsweise der Aufenthalt im toskanischen Florenz oder in der Modestadt Mailand. 

Das optimale Sprachtraining: Eine Mischung aus Theorie und Praxis 

Die meisten 50+ Sprachreisen  setzen sich aus einem Kursteil am Vormittag mit Unterricht in Vokabel-und Grammatiktraining und einem Freizeitprogramm am Nachmittag sowie an den Wochenenden zusammen. Dabei stehen zum Beispiel klassisches Sightseeing auf dem Plan, Museumsbesuche sowie ortstypische Verkostungen. Ob Flamencostunden in Cádiz oder eine Weinprobe in Nizza – Teilnehmer erleben jede Destination mitsamt ihren kulturellen Besonderheiten. 

Aufenthalt nach individuellen Bedürfnissen 

Um Land und Leute inklusive typischer Lebensweisen näher kennenzulernen, gibt es die   die Option bei einer Gastfamilie zu wohnen. Diese werden vom Anbieter selbst sorgfältig ausgewählt und sind an die Strukturen der 50+ Generation angepasst. An den meisten Orten stehen  ein Einzelzimmer mit Bad und Halbpension oder Küchennutzung zur Verfügung. Auch die Möglichkeit der Unterbringung in einem Appartement, in einer WG oder einem Hostel besteht. Darüber hinaus können Reisende bei fast allen 50+ Angeboten sowie bei vielen weiteren TravelWorks Programmen vegetarische beziehungsweise vegane Verpflegung – oft ohne Aufpreis – dazu buchen. 

Einen Überblick über das Angebot Sprachreisen 50+ finden Sie hier: 

https://www.travelworks.de/fileadmin/media/pdf/TravelWorks-Sprachreisen-50plus-2018.pdf 

 

 

Der Familientherapeut Michael Diaz bietet in seinem Seminar Partnerschaft Hallo Liebe-Singlezeit ade viele Ansätze und Anregungen für den Weg in eine glückliche Beziehung.

Seminar Partnerschaft: Hallo Liebe – Singlezeit ade

Das Relais-Chalet Wilhelmy am Tegernsee ist ein Rückzugsort – und ein idealer Rahmen für das Seminar „Hallo Liebe – Singlezeit ade“, der Weg in eine Partnerschaft. Welcher Partner ist der richtige? Welche Fähigkeiten sollte man entfalten?

Antworten auf Fragen rund  um die Partnerschaft,  diese kann man während eines entspannenden Aufenthalts am Tegernsee bekommen. Denn unter dem Motto „Innen Behaglichkeit, außen kraftvolle Landschaft“ ist das Relais-Chalet Wilhelmy in Bad Wiessee der ideale Rahmen für inspirierende Seminare. Als romantischer Rückzugsort liegt dieses Boutique-Hotel in einem parkähnlichen Garten nahe des Zentrums von Bad Wiessee, ist aber nur Katzensprung entfernt von attraktiven Ausflugszielen.

Die alten Vorsätze werden verbrannt im Seminar Hallo Liebe-Singlezeit ade.

Die alten Vorsätze werden verbrannt im Seminar Hallo Liebe-Singlezeit ade.

Seminar Partnerschaft: Hallo Liebe – Singlezeit ade

Starthilfe für ein neues Leben zu zweit möchte Michael Diaz  geben. Unter dem Motto „Hallo Liebe – Single(zeit) ade“ begleitet der Regensburger Therapeut und psychologische Berater vom 23. November bis 24. November, von Freitag- bis Sonntagnachmittag, Singles dabei, nach alten Verletzungen zu forschen, die Hintergründe ihrer Partnerwahl zu erkennen, Signale des Körpers zu analysieren und bewusster einzusetzen sowie Idealvorstellungen für die nächste Beziehung zu entwickeln. Resultat am Schluss sind persönliche „Bastelpläne“ für eine schwungvolle Zukunft, die den persönlichen Forschergeist anregen sollen.

Mit einer Vielzahl von Hilfsmitteln zeigt Michael Diaz im Seminar Hallo Liebe - Singlezeit ade auf, wo man sich selbst im Weg steht für eine glückliche Partnerschaft.

Mit einer Vielzahl von Hilfsmitteln zeigt Michael Diaz im Seminar Hallo Liebe – Singlezeit ade auf, wo man sich selbst im Weg steht für eine glückliche Partnerschaft.

Die Teilnahme am Seminar allein kostet inklusive Zwei-Gang-Mittagsmenü und zwei täglichen Kaffeepausen 279 Euro, mit zwei Übernachtungen und Frühstück 479 Euro p.P im EZ, 499 Euro p.P. für eine Person im DZ und 469 Euro p.P. im DZ mit zwei Personen.

Im Relais Chalet Wilhelmy ein Kleinod am Tegernsee finden die Seminare zum Thema Partnerschaft von Michael Diaz statt.

Wohlfühlort am Tegernsee

Beim  Seminar bleibt ausreichend Zeit, im Relais-Chalet Wilhelmy zu entspannen. Ergänzend besteht die Möglichkeit, sich in der hauseigenen SPA-Oase behandeln zu lassen oder mit Hilfe der „Quantec“-Methode von Hausherrin Stefanie Ziegelbauer eigene Lebensthemen noch gezielter angehen zu können. Für wohlige Atmosphäre sorgen in allen 19 Zimmern sowie zwei Suiten hochwertige Möbel wie Boxspring-Betten und liebevoll ausgesuchte Details. Während ihres Aufenthalts werden alle Gäste in einem ebenso stilvollen wie heimeligen Zuhause auf Zeit aufmerksam vom Inhaber-Ehepaar Ziegelbauer umsorgt, die das traditionsreiche Haus 1992 pachteten, 2012 kauften und in der Folge aufwändig renovierten. Gleichzeitig lohnt sich das Ausschwärmen nach der Devise „Nichts müssen, aber vieles können“: Am Haus vorbei führen Wander- und Walkingwege auf die Berge der Umgebung oder in einen der fünf Orte am Tegernsee. www.relais-chalet.com

Charisma Teil 2: So werden Sie charismatisch

Im zweiten Teil der Miniserie Charisma erfahren sie wie man die persönliche Ausstrahlung trainieren kann.

 

Keine Angst, Sie müssen nicht gleich einen Psychiater aufsuchen, um Ihre Ausstrahlung zu verbessern.

„Charisma kann man sich selbst aneignen“, meint Wolf W. Lasko,

Autor des Buches „Charisma: Mehr Erfolg durch persönliche Ausstrahlung“. Es genügt schon, sich und andere bewusster wahrzunehmen. Dabei sollten Sie sich zuerst Ihrer Stärken bewusst werden. Nehmen Sie sich ein Blatt Papier und schreiben Sie links Ihre Stärken, rechts Ihre Schwächen auf.

Welche Liste ist länger geworden?

Falls es die recht ist, sind Sie übertrieben selbstkritisch und neigen dazu, Ihr Licht unter den Scheffel zu stellen. Wahrscheinlich denken Sie häufiger an Gefahren und Risiken, die Sie vermeiden wollen, statt an die Ziele, die Sie erreichen möchten. Dadurch werden Sie übervorsichtig und wirken schüchtern. Oder sie versuchen die Unsicherheit durch betonte Forschheit zu überspielen, was Ihnen keine Sympathien einbringt. Fragen Sie sich lieber: „Was habe ich, was andere nicht haben?“ Die Antwort darauf benennt Ihre Trümpfe. Glatte Haut, schöne Hände, ausdrucksvolle Augen, Humor, Gelassenheit, Courage – jeder birgt einen Schatz in sich, man muss ihn nur heben! Jedes Mal, wenn Sie merken, dass Ihre innere Stimme einen negativen Gedanken formuliert wie zum Beispiel „das schaffe ich nicht“, „mit mir will sich keiner unterhalten“, formen Sie ihn in einen positiven Satz um: „Ich bin kräftig und kompetent“ oder „Ich kann sehr gut zuhören und interessierte Fragen stellen“. Ein weiterer Schritt in die richtige Richtung ist, im Hier und Jetzt zu leben. Grübeln Sie häufig darüber nach, was Sie in der Vergangenheit hätten anders machen sollen? Denken Sie oft voll Unsicherheit an die Zukunft?

Menschen mit Charisma leben gedanklich in der Gegenwart.

Die Vergangenheit ist unwiderruflich vorbei, was die Zukunft bringt, wissen Sie erst, wenn sie da ist. Verbauen Sie sich nicht den Genuss am Augenblick! Bemühen Sie sich, an den kleinen Dingen des Alltags Freude zu finden: einem freundlichen Lächeln, netten Worten oder einem überraschenden Anruf.

Ein bewährtes Rezept:

Freuen Sie sich jeden Morgen nach dem Aufwachen auf das, was Sie heute noch erleben werden! Schritt drei ist der Mut zum Risiko. Sie brauchen nicht vom Zehn-Meter-Brett zu springen oder Hals über Kopf Ihren Job hinzuwerfen. Aber im Alltag etwas mehr wagen als üblich, macht Sie für andere attraktiv. Ziehen Sie nicht den Kopf ein, wenn man Sie kritisiert, sondern nehmen Sie Kritik konstruktiv auf. Bekennen Sie sich offen zu sich selbst. Versuchen Sie, Ihre Hemmungen zu überwinden, statt sich einzureden, dass ein anständiger Mensch wie Sie gern einen Rückzieher macht. Das beste Mittel gegen Angst ist, sie zu akzeptieren. Dann können Sie genau das tun, wovor Sie Angst haben. Das wird Ihr Selbstbewusstsein stärken und Sie die Angst überwinden lassen.

Charisma und Körpersprache gehören zusammen.

Die Körpersprache

Ein weiterer wichtiger Punkt ist die Körperhaltung. Stehen Sie aufrecht, ohne hängende Schultern. Fühlen Sie, wie Ihr Scheitel Sie zur Decke zieht. Heben Sie Ihre Augen soweit, dass Ihr Blick beim Gehen über der Horizontlinie ruht. Blicken Sie Ihren Gesprächspartnern direkt ins Gesicht. Lassen Sie ihren Blick wandern, schauen Sie auch mal zur Seite, aber suchen Sie immer wieder die Augen Ihres Gegenübers. Bemühen Sie sich um einen freundlichen Gesichtsausdruck. Zeigen Sie ab und zu ein Lächeln. Sicheres Auftreten und selbstbewusste Körperhaltung übertragen sich auf Ihr Gemüt und geben Ihnen einen regelrechten Stimmungskick! Wichtig sind auch Ihre Gesten. Trommeln Sie nicht nervös mit den Fingern und kauen Sie nicht am Kugelschreiber. Verschränkte Arme oder gekreuzte Beine wirken wie eine Barriere. Öffnen Sie die Arme und wenden Sie sich Ihren Gesprächspartnern mit dem ganzen Körper zu. Tipp: Alle offenen, ruhigen Gesten wirken grundsätzlich sympathisch.

 

Buchtipp von Michael Diaz zum Thema Charisma:

Michael Reiter ist Autor des Buches „Ihre Ausstrahlung – erkennen, entwickeln und gezielt einsetzen“ 

Der Therapeut Michael Diaz beleuchtet in dem Artikel die Faszination Charisma.

Charisma – Wunderdroge, Zaubermittel oder Gabe?

Charisma – Faszination pur ist angesagt, wenn sie den Raum betreten. Alle drehen sich um. Auch selbst ist man ganz gefangen.

 

Woran liegt es, dass manche Leute stets strahlender Mittelpunkt sind und andere einfach übersehen werden? Was verbirgt sich hinter dem „gewissen Etwas“? Ist Charisma eine angeborene geheime Kraft, mit etwas gutem Willen erlernbar oder steckt noch mehr dahinter?

Charisma umhüllt bestimmte Menschen wie eine Aura, die sie attraktiv, faszinierend und begehrenswert macht. Charisma ist das, was uns bei einem anderen Menschen elektrisiert, weshalb wir ihn bewundern oder worum wir ihn beneiden.

Doch was ist das eigentlich, Charisma?

Laut Lexikon kommt das Wort „Charisma“ aus dem Griechischen. Es wird abgeleitet von Charis, der Göttin der Anmut und bedeutet „Gnadengabe“. Darunter versteht man eine göttliche Eingebung, die Führungspersönlichkeiten mit einer besonderen magischen Energie ausstattet. Erfolgreiche Heerführer wie zum Beispiel Alexander der Große erklärten ihre Erfolge damit, dass die Götter ihnen gnädig seien und ihnen „Charisma“ verliehen.

Charisma und die Bibel

Im Neuen Testament ist „Charisma“ Ausdruck für die Begabung mit dem Geist Gottes. Dieser Geist hat beim Pfingstwunder die Versammlung der gläubigen Anhänger Jesu ergriffen. So drückt sich „Charisma“ auch in der Fähigkeit zum Heilen oder in besonderer religiöser Verzückung aus.

Was ist Ausstrahlung?

In der Soziologie meint „Charisma“ eine besondere Form der Autorität, die nicht auf physischer Macht beruht, sondern auf der Ausstrahlung eines Menschen. Ausstrahlung ist also eine innere Qualität, die sich nach außen präsentiert. Ausstrahlung bedeutet im Wortsinn, dass etwas von innen nach außen strahlt, nämlich Ihr Inneres, Ihre Persönlichkeit, Ihr Wesen. Sie ist nicht anderes als die Brücke zwischen dem inneren Zustand und der äußeren Erscheinung eines Menschen.

Laut Lexikon kommt das Wort „Charisma“ aus dem Griechischen. Es wird abgeleitet von Charis, der Göttin der Anmut und bedeutet „Gnadengabe“.

Das Geheimnis einer guten Ausstrahlung

Juliette Binoche, die französische Schauspielerin, ist ein gutes Beispiel. Egal, ob sie als Pennerin unter der Pont Neuf haus, als sittsame Krankenschwester den englischen Patienten pflegt oder als Chocolatière eine ganze Provinzstadt verführt – man kommt aus dem Kino und denkt, was für eine tolle Frau, was für eine tolle Ausstrahlung! Forscher haben herausgefunden, dass in unserer Wahrnehmung die Ausstrahlung eines Menschen eine wesentlich größere Rolle spielt als sein äußeres Erscheinungsbild. Sie wirkt sogar stärker als so mancher vermeintlich äußerer Makel, den wir über den ersten Eindruck gewinnen wie zum Beispiel einen Bauchansatz oder eine zu große Nase. Wer eine starke positive Ausstrahlung hat,

  • wirkt glaubwürdig und authentisch,
  • wirkt sympathisch und souverän,
  • macht andere neugierig auf sich,
  • wird von anderen akzeptiert oder gar bewundert,
  • kann leichter Kontakte knüpfen,
  • kann andere besser überzeugen,
  • und besser motivieren.

Ausstrahlung ist mehr als antrainierte Gestik oder Stimmbildung. „Faszinierende Persönlichkeiten sind in aller Regel nicht einfach nur perfekt.

Sie strahlen eine innere Geschlossenheit aus, die ihnen Präsenz, Ausdrucksstärke und Gelassenheit verleiht“, sagt Michael Reiter (39), Persönlichkeitstrainer und Coach in München. „Ihr Geheimnis ist eine innere und äußere Balance. Solche Menschen handeln unter den verschiedensten Bedingungen so, wie es zu ihnen passt. Sie haben bestimmte Werte und sind auch bereit, sie nach außen zu vertreten. Diese Eigenschaften werden für andere als starke Ausstrahlung spürbar.“

Ausstrahlung ist demnach nichts anderes als eine starke positive Wirkung auf andere aufgrund einer fühlbaren Stimmigkeit ihres Wesens. Menschen mit Ausstrahlung wirken auf natürliche Weise selbstsicher, überzeugend, anmutig und respektvoll. Sie vertrauen darauf, wie sie sich präsentieren, weil sie sich tatsächlich in einem Zustand des Gleichgewichts befinden. Eine harmonische Ausstrahlung ist wie ein inneres Leuchten, das nach außen dringt.

Der zweite Teil der Serie: Charisma – Wundermittel, Zaubermittel oder Gabe erscheint am Samstag.

 

 

 

 

 

Ein Buchtipp zum Thema Kinderwunsch von Michael Diaz

Wunschkind: Wir wollen schwanger werden

Paare werden häufig auf eine harte Probe gestellt, wenn das Wunschkind auf  sich warten lässt, erklärt Michael Diaz Familientherapeut. Die Ärztin Dunja Petersen begleitet seit vielen Jahren Paare mit Kinderwunsch und weiß, wie sie diese bei der Familienplanung mithilfe Traditioneller Chinesischer Medizin unterstützen kann.  

Für Paare eine herausfordernde Situation wenn es mit der Wunschschwangerschaft nicht klappt.

Für Paare eine herausfordernde Situation wenn es mit der Wunschschwangerschaft nicht klappt.

Ungewollt kinderlos

„Ungewollte Kinderlosigkeit ist schon seit Jahrhunderten ein Thema der verschiedenen Medizin-Richtungen in China und in unserer westlichen Welt“, erklärt Dunja Petersen. Fast jedes zehnte Paar zwischen 25 und 59 Jahren ist laut Bundeszentrale für gesundheitliche Aufklärung ungewollt kinderlos.

In ihrem Ratgeber „Natürlich zum Wunschkind. Die Fruchtbarkeit typgerecht anregen mit Traditioneller Chinesischer Medizin“ gibt sie Tipps zur natürlichen Selbstbehandlung. Die Autorin empfiehlt betroffenen Paaren natürliche Behandlungsformen, mit denen die Chance auf eine Schwangerschaft verbessert werden kann. Die Grundlage hierfür bildet die Traditionelle Chinesische Medizin (TCM).

„Aus Sicht der TCM ist der ungestörte freie Fluss des Qi, der freien Körperenergie, und bestimmter Körpersubstanzen, wie Blut und Gewebesaft, die Grundlage der Gesundheit“, erklärt Petersen. „Dieses komplexe System kann durch innere und äußere Einflüsse verändert und phasenweise gestört werden.“ Die Folge sind Regulations- und Funktionsstörungen, von denen auch die Fortpflanzungsorgane betroffen sein können.

Mithilfe einer typgerechten Ernährung, Kräuterrezepturen und Bewegung soll das Gleichgewicht von Yin und Yang und der freie Fluss des Qi im Körper wieder hergestellt werden. Auch Akupressur können die Paare selbst anwenden. Bestimmte Punkte am Körper werden mit den Fingern gedrückt und massiert, damit die Körperenergie wieder besser fließen kann. Petersen weiß:

„Das ist von grundlegender Bedeutung, wenn sich der Kinderwunsch erfüllen soll.“

 

Wissenswertes: Den richtigen Moment finden

Möchte eine Frau schwanger werden, beginnt der beste Zeitpunkt für den Geschlechtsverkehr 48 Stunden vor dem Eisprung und endet am Tag danach. Zwei Tage vor dem Eisprung sollte der Mann keine Spermien ausschütten. So erhöht sich die Anzahl der Spermien und die Wahrscheinlichkeit der Befruchtung vergrößert sich.

Buchtipp von Michael Diaz:

Kinderwunsch - natürlich schwanger von Dr. med Petersen ist im Thieme Verlag erhältlich.

Kinderwunsch – natürlich schwanger von Dr. med Petersen ist im Thieme Verlag erhältlich.

Natürlich zum Wunschkind von Dr. med.  Dunja Petersen, TRIAS Verlag, ISBN Buch: 9783432102610,  EUR [D] 19,99

Die Autorin:

Dr. med. Dunja Petersen ist Ärztin und führt eine Praxis in Kiel. Mit Hilfe der Traditionellen Chinesischen Medizin unterstützt sie Paare auf ihrem natürlichen Weg zum Wunschkind.